Taze Meyve ve Sebze ile Renkli Smoothie Kasesi
Tarife Giriş
Bu meyveli ve sebzeli smoothie kasesi, taze meyve ve sebzelerin kombinasyonu ile hazırlanır. Öncelikle tercih edilen meyve ve sebzeleri karıştırın, ardından karışımı bir kaseye dökün ve üzerine isteğe bağlı granola, kuruyemiş veya taze meyve dilimleri ile süsleyin. Hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek arayanlar için ideal bir tarif.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı ıspanak
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 su bardağı karışık meyve (taze veya dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- Süslemek için: granola, taze meyve dilimleri, kuru yemiş
Yapılışı
- Öncelikle, muz, ıspanak, yoğurt, süt ve karışık meyveleri bir blender içine ekleyin.
- Malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Blenderden çıkan karışımı bir kaseye dökün.
- Üzerine chia tohumu serpiştirin ve istediğiniz şekilde granola ile süsleyin.
- Taze meyve dilimleri veya kuru yemiş ile süsleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie kasesinin kıvamı tamamen damak zevkinize bağlıdır. Daha yoğun bir kıvam için yoğurt veya dondurulmuş meyveler kullanabilirsiniz. Taze meyve ve sebzeleri önceden keserek hazırlarmanız, işlemi hızlandırabilir. Eğer daha tatlı bir lezzet isterseniz, bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, çeşitli süslemeler ile kasesini daha çekici hale getirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bunu yanında taze sıkılmış portakal suyu veya bitkisel çay ile servis edebilirsiniz. Ayrıca, fıstık ezmesi veya badem ezmesi ile de tatlandırabilirsiniz.
