Renkli ve Sağlıklı Smoothie Kaseleri
Tarife Giriş
Smoothie kaseleri, sağlıklı bir atıştırmalık veya kahvaltı alternatifi olarak tercih edilebilir. Taze meyve, yoğurt ve granola gibi malzemelerin bir arada sunulduğu bu lezzetli tabak, zengin besin değerleri ile doludur. Hazırlaması son derece hızlı ve kolay olan bu tarif, günün enerji ihtiyacını karşılamaya yardımcı olur ve damaklarda tat bırakır.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Modern Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı dondurulmuş yaban mersini
- 1 su bardağı dondurulmuş muz dilimleri
- 1 su bardağı badem sütü
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1/4 su bardağı granola
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yenibahar veya ceviz tozu (süslemek için)
Yapılışı
- Buzdolabından dondurulmuş meyveleri çıkarın ve bir blendera ekleyin.
- Badem sütünü ve yoğurdu da ekleyin, pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Elde edilen karışımı iki kaseye paylaştırın.
- Üzerine granola, chia tohumu ve isteğe bağlı olarak bal ile süsleyin.
- Yenibahar veya ceviz tozu ile tatlandırarak servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie kaselerinizi kişisel zevkinize göre özelleştirebilirsiniz. Farklı meyve ve sebzeler ekleyerek, özellikle yeşil smoothie kaseleri gibi çeşitler deneyebilirsiniz. Ayrıca, kullanılan süt alternatifinin türü (süt, badem sütü, yulaf sütü vb.) lezzeti etkileyecektir. Mümkünse organik ve taze malzemeler tercih etmek sağlık açısından faydalıdır. Servis öncesinde kaselerinizi soğuk tutmak için malzemeleri önceden buzdolabında bekletmeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Smoothie kaselerinin yanında kahvaltılık gevrekler, taze sıkılmış meyve suyu veya bir fincan yeşil çay ile sunulabilir.
