Işıltılı Yeşil Smoothie Bowl Tarifi
Tarife Giriş
Bu yeşil smoothie bowl tarifi, taze ıspanak, avokado ve muz ile yoğun bir kıvam elde edilir. Soğuk süt veya bitkisel süt ile blendere alınarak pürüzsüz bir karışım elde edilir ve ardından kaselere dökülerek üzerine çeşitli meyve, granola ve tohumlarla süslenir. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu bowl, vitamin ve mineral deposudur. Güne enerji dolu bir başlangıç yapmak isteyenler için mükemmel bir tercihtir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 15 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı granola
- Çeşitli taze meyveler (çilek, yaban mersini vb.)
- Chia tohumu veya keten tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Ispanak, avokado, muz ve sütü bir blendera ekleyin.
- Pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Karışımı iki kaseye dökün.
- Üzerine granola, taze meyveler ve tohumu serpiştirerek süsleyin.
- Soğuk servis yapın ve dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz.
Püf Noktaları
Smoothie bowl'unuzun daha lezzetli ve besleyici olmasını istiyorsanız, dondurulmuş meyveler kullanmayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca, servisten önce malzemeleri taze tutmak için smoothieyi hemen hazırlayıp tüketmek önemlidir. Servis yaparken taze meyvelerle kasa içerisinde farklı renkler yaratabilir ve görselliğini artırabilirsiniz. Sağlıklı bir yağ kaynağı olarak avokado kullanımı cildinize de iyi gelecektir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie bowl'un yanında bir dilim tam tahıllı ekmek ve fındık ezmesi harika bir ikili oluşturur. Ayrıca, bir fincan yeşil çay ile refakat ederseniz, daha sağlıklı bir öğün elde edebilirsiniz.
