Hindistan Cevizli ve Kinoa Barları: Doğal Enerji Kaynağı
Tarife Giriş
Hindistan cevizli ve kinoa barları, sağlıklı yaşamı benimseyenler için harika bir atıştırmalık seçeneğidir. Bu tarif, sadece beş ana malzeme kullanılarak hazırlanır ve tatlı, çıtır bir doku sunar. Barlar, enerji ve besin değeri yüksek malzemelerle zenginleştirilmiştir. Hazırlanması kolay olan bu atıştırmalıklar, atıştırmalık zamanı için mükemmel bir seçimdir.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 15 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 50 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı kinoa
- 1 su bardağı rendelenmiş hindistan cevizi
- 1/2 su bardağı badem ezmesi
- 1/4 su bardağı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü
- 1/4 su bardağı kuru meyve (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Kinoayı 2 su bardağı su ile birlikte bir tencereye alın ve kaynatın. Kaynadıktan sonra altını kısın ve suyu tamamen çekene kadar pişirin.
- Bir karıştırma kabında pişen kinoayı, hindistan cevizi, badem ezmesi, bal, vanilya özütü ve isteğe bağlı kuru meyveleri ekleyin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve fırın tepsisine yerleştirerek düzleştirin.
- Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 15 dakika pişirin.
- Piştikten sonra soğuması için bekleyin ve dilimleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Barların daha iyi formda kalması için, karışımı fırın tepsisine yerleştirirken bastırarak düzleştirin. Bu, barların daha iyi bir şekilde bir arada kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, isteğe bağlı olarak kakao nibs veya chia tohumu ekleyerek farklı lezzetler elde edebilirsiniz. Barları hava geçirmez bir kapta sakladığınızda, tazeliğini uzun süre koruyacaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Taze meyve parçaları, yoğurt veya hindistan cevizi sütü ile birlikte harika bir kombinasyon oluşturur.
