Fıstık Ezmeli Enerji Topları
Tarife Giriş
Fıstık ezmeli enerji topları, besleyici malzemelerle kolayca hazırlanabilen sağlıklı bir atıştırmalıktır. Sadece birkaç malzeme gerektirir ve hazırlanması sadece 15 dakika sürer. Fıstık ezmesi, bal, yulaf ve kuru meyveleri karıştırarak hamur haline getirdikten sonra, küçük top şeklinde sıkıştırıp buzdolabında bekletmek yeterli. Hızlıca hazırlanabilen bu tarif, tatlı ihtiyacınızı karşılayacak ve sizi uzun süre tok tutacak.
- Posiyon: 12 kişilik
- Hazırlama Süresi: 20 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 30 gram
- Kalori: 150 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı fıstık ezmesi
- 1/2 su bardağı bal
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1/2 su bardağı kuru üzüm
- 1/2 su bardağı kuru kayısı, doğranmış
- 1/4 su bardağı çekilmiş ceviz
Yapılışı
- Bir karıştırma kabında fıstık ezmesini ve balı iyice karıştırın.
- Yulaf ezmesini ekleyin ve karıştırmaya devam edin.
- Kuru üzüm, doğranmış kayısı ve cevizleri ekleyin, iyice harmanlayın.
- Karışımdan ceviz büyüklüğünde parçalar alarak yuvarlayın ve bir tepsiye dizin.
- Hazırladığınız topları buzdolabında en az 1 saat bekletin.
Püf Noktaları
Bu tarifte, fıstık ezmesini daha akışkan hale getirmek için birkaç damla sıcak su ekleyebilirsiniz. Ayrıca, kuru meyveler yerine istediğiniz başka malzemeler de ekleyebilirsiniz; mantar kurusu veya hindistan cevizi çok güzel bir tat katabilir. Topları hazırladıktan sonra, buzdolabında saklayarak birkaç gün tazeliğini koruyabilirsiniz. Enerji toplarını daha da besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi deneyebilirsiniz. Bu nedenle, malzeme çeşitliliğinizle oynayarak tarifi kişiselleştirabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Çay, kahve, yoğurt veya smoothie ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca doğa yürüyüşleri veya spor aktiviteleri öncesinde harika bir enerji kaynağıdır.
