Ferahlatıcı Kabak ve Badem Smoothie

• 23.02.2025 19:04

Kabaklı ve bademli smoothie, hem sağlıklı hem de lezzetli bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercihtir. Bu besleyici içecek, yüksek lif ve vitamin içeriği ile dolu olup, güne enerjiyle başlamanızı sağlayacaktır. Kabak, cildinize yararlı antioksidanlar sunarken, badem ise sağlıklı yağlar ve proteinle doludur. Hafif ve ferahlatıcı olan bu smoothie, yaz aylarında serinlemek veya ara öğün olarak tüketmek için idealdir.

Tarife Giriş

Kabaklı ve bademli smoothie, taze kabak, badem sütü, yoğurt ve bazı lezzetli eklemelerle hazırlanır. Öncelikle kabaklar ince doğranarak bir blenderda badem sütü ve yoğurt ile karıştırılır. Smoothie kıvamı için dilediğiniz kadar buz ekleyebilirsiniz. Bu besleyici içecek, kahvaltılar ya da sağlıklı atıştırmalık olarak mükemmel bir seçenektir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
• Kalori: 140 kcal

Malzemeler

• 1 adet orta boy kabak
• 200 ml badem sütü
• 100 ml yoğurt
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Kabaktan çıkan çekirdekleri temizleyip ince ince doğrayın.
• Doğradığınız kabakları blendera koyun.
• Badem sütü ve yoğurdu ekleyin.
• İsterseniz bal ekleyerek tatlandırabilirsiniz.
• Son olarak istediğiniz kadar buz küpü ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken kabakların taze olmasına dikkat edin. Tarifteki tarzı değiştirerek başka meyve ya da sebzeler ekleyebilirsiniz. Daha yoğun bir tat için tarife avokado veya muz ekleyebilirsiniz. Smoothieyi hazırlamadan önce tüm malzemeleri soğutursanız daha ferah bir içecek elde edersiniz. Dilerseniz üzerini dilimlenmiş bademle süsleyerek sunabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'yi yanında granola, taze meyve dilimleri veya sağlıklı bir protein barı ile servis edebilirsiniz.