Enerji Dolu Kuruyemişli ve Badem Ezmeli Süper Smoothie
Tarife Giriş
Kuruyemişli ve badem ezmeli bu proteinli smoothie, hem lezzeti hem de besin içeriği ile sizi kendine hayran bırakacak. Badem ezmesi, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengindir, kuruyemişler ise ekleyeceğiniz vitamin ve minerallerle doludur. Tüm malzemeleri bir blenderda birleştirin, karıştırın ve ılık bir yaz gününde serinletici bir içecek olarak tadını çıkarın!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı süt (isteğe bağlı olarak badem sütü veya yulaf sütü)
- 1 adet olgun muz
- 2 yemek kaşığı badem ezmesi
- 1/2 su bardağı karışık kuruyemiş (ceviz, fındık, badem)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı yoğurt (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı tarçın
- Buz küpleri
Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir blendera ekleyin.
- Buz küplerini de ilave ederek pürüzsüz bir karışım elde edene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine ekstra kuruyemiş serpiştirerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nin daha yoğun bir kıvama sahip olmasını isterseniz kıvam arttırıcı olarak chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, kuruyemişlerinizi önceden hafifçe kavurarak tatlarını daha belirgin hale getirebilirsiniz. Smoothie yapımında kullanacağınız süt alternatifi ile birlikte şeker miktarını ayarlamak isteyebilirsiniz, bu nedenle bal veya akçaağaç şurubunu miktarını ihtiyacınıza göre artırabilir veya azaltabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu besleyici smoothie, sağlıklı atıştırmalık olarak taze meyveler veya granola ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca yanında bir dilim tam tahıllı ekmek ve az tuzlu bir peynir ile kombinleyebilirsiniz.
