Detoks Etkisi Yaratan Besleyici Yeşil Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu yeşil smoothie tarifi, ıspanak, avokado, muz ve yeşil elma gibi fresh malzemelerle hazırlanır. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak pürüzsüz bir içecek elde edersiniz. Hem lezzetli hem de besleyici olan bu smoothie, detoks etkisi sayesinde vücudunuzu zararlı maddelerden arındırır. Sabah kahvaltılarınızda ya da ara öğünlerinizde tüketerek, sağlıklı bir yaşam tarzını destekleyebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet muz
- 1 adet yeşil elma
- 1 su bardağı badem sütü (veya su)
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir tutam limon suyu
Yapılışı
- Öncelikle ıspanakları iyice yıkayın ve süzün.
- Avokadoyu ortadan ikiye kesip çekirdeğini çıkarın, iç kısmını bir kaşıkla çıkarın.
- Yeşil elmayı dilimleyin ve isteğe bağlı olarak kabuğunu soyun.
- Tüm malzemeleri bir blendera ekleyin.
- Karanlık bir renk elde edene kadar yüksek devirde karıştırın.
- İsterseniz üzerine birkaç buz küpü ekleyerek servis yapabilirsiniz.
Püf Noktaları
Yeşil smoothie yaparken kullanılan malzemelerin taze olması sapasağlam bir lezzet sağlar. Ispanak ve avokadoyu tam olgunlukta seçmeye dikkat edin. Dilerseniz içerisine chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz. Smoothie'nizin daha sıvı olmasını istiyorsanız, eklediğiniz sıvı miktarını artırabilirsiniz. Soğuk içmek için önceden buzdolabında bekletilmiş malzemeler kullanabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu yeşil smoothie, yulaf ezmesi veya granola gibi sağlıklı atıştırmalıklarla beraber servis edilebilir. Ayrıca yanında taze meyve salatası ile mükemmel bir uyum sağlar.
