Besleyici Yulaflı ve Meyveli Enerji Barları
Tarife Giriş
Bu tarif, yulaf, ceviz, fındık ve kuru meyvelerle dolu besleyici enerji barları yapmayı sağlar. Bu barlar, hem protein hem de lif kaynağı olup, günlük enerji ihtiyacınızı karşılayarak sağlıklı bir atıştırmalık sunar. Tarifin yapımı oldukça kolaydır ve önceden hazırlanarak buzdolabında saklanabilir, böylece her zaman elinizin altında sağlıklı bir atıştırmalığınız olur.
- Posiyon: 12 kişi
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfaklar
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı ceviz içi, doğranmış
- 1 su bardağı kuru kayısı, doğranmış
- 1 su bardağı bal
- 1 çay bardağı zeytinyağı
- 1 tatlı kaşığı tarçın
- 1 çay bardağı süt
- 1/2 su bardağı yoğurt
Yapılışı
- Fırını 180 dereceye ısıtın ve fırın tepsisini yağlayın.
- Bir kapta yulaf ezmesini, cevizleri, kuru kayısıları ve tarçını karıştırın.
- Ayrı bir kapta bal, zeytinyağı, süt ve yoğurdu iyice çırpın.
- Islak malzemeleri kuru malzemelerin üzerine dökün ve iyice karıştırın.
- Karışımı fırın tepsisine yayın ve düzeltin.
- 180 derecede 20-25 dakika pişirin, ardından soğumaya bırakın ve dilimleyin.
Püf Noktaları
Yulaflı barları yaparken, istediğiniz kuru meyve veya kuruyemişleri ekleyerek tarifi kendi zevkinize göre kişiselleştirebilirsiniz. Barların daha iyi şekil alması için karışımı tepsiye düzgün bir şekilde yaydığınızdan emin olun. Pişirme süresine de dikkat edin; aşırı pişirirseniz barlar sertleşebilir. Soğuduktan sonra dilimleyin ve hava geçirmez bir kapta saklayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu enerji barları, yanına bir öğütülmüş fındık veya badem ezmesi ile harika gider. Ayrıca yanında taze bir meyve suyu veya bitki çayı ile servis edebilirsiniz.
