Besleyici Yulaf ve Çilek Smoothie Tarifi
Tarife Giriş
Bu yulaflı ve çilekli smoothie tarifi, su veya süt, taze çilek, yulaf ezmesi ve yoğurdun karıştırılması ile hazırlanır. Tüm malzemeler bir araya getirilip blendere konularak pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırılır. Hem besleyici hem de lezzetli olan bu smoothie, hızlı bir şekilde hazırlanabilir ve enerji dolu bir başlangıç sağlar. Üzerine ekstra çilek ve yulaf ile servis edebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 200 gram taze çilek
- 50 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Çilekleri yıkayın ve saplarını ayıklayın.
- Bir blender içine çilekleri, yulaf ezmesini, süt veya yoğurdu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve buz küplerini de katın.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz hale gelene kadar blend edecek şekilde karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi iki bardağa dökerek servis edin.
Püf Noktaları
Yulaflı ve çilekli smoothie yaparken taze çilekler kullanmak, lezzeti ve vitamin değerini artırır. Yulafı daha fazla besin değeri için gece önceden suda bekletmek, smoothie'nin kremsiliğini artıracaktır. Ayrıca, smoothie'nizi daha tatlı buluyorsanız, bir tatlı kaşığı şeker veya bal eklemeyi düşünebilirsiniz. Buz eklemek, yaz aylarında ferahlatıcı bir içecek olmasını sağlar.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında tam tahıllı ekmek veya sağlıklı bir granola ile mükemmel bir ara öğün oluşturabilir.
