Besleyici Yulaf Ezmesi ve Muzlu Smoothie
Tarife Giriş
Bu yulaf ezmesi ve muzlu smoothie tarifi, yulaf, olgun muz, süt ve isteğe bağlı malzemelerin harmanlanmasıyla hazırlanır. Sadece birkaç dakikada yapabileceğiniz bu smoothie, kahvaltıda veya gün içinde enerji ihtiyacınızı karşılamak için harika bir alternatiftir. Hem besleyici hem de lezzetli olan bu tarif, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemek isteyenler için idealdir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: atıştırmalık
- Mutfak: sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet olgun muz
- 1,5 su bardağı süt (veya süt alternatifleri)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini, sütü ve maskı bir blender içine koyun.
- Olgun muzu ekleyin ve isterseniz bal ve tarçın ekleyin.
- Buz küpleri eklemek isterseniz, onları da ilave edin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Bardaklara dökün ve isteğe bağlı olarak üzerine biraz daha yulaf serpiştirerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Eğer vegan bir seçenek istiyorsanız, süt yerine badem sütü ya da soya sütü kullanabilirsiniz. Dilerseniz üzerine birkaç dilim muz ya da cevizle süsleme yaparak görsel olarak da zenginleştirebilirsiniz. Smoothie'nizi daha koyu kıvamda severseniz, yulaf miktarını artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında bir avuç fındık veya badem ile harika bir uyum yakalar. Ayrıca yoğun bir gün için yanınıza alacağınız tam tahıllı ekmek dilimleri ile mükemmel bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.
