Besleyici Çilek ve Ispanaklı Smoothie Tarifi

• 11.01.2025 02:05

Çilekli ve ıspanaklı yeşil smoothie, sağlıklı yaşam tarzınızı destekleyecek lezzetli bir içecek. Bu smoothie, bol vitamin ve mineral içerirken, çileğin tatlılığı ile ıspanağın besleyici özelliklerini bir araya getiriyor. Güne enerjik başlamak için mükemmel bir seçim. Hem ferahlatıcı hem de doyurucu bir alternatif arayanlar için ideal bir tarif.

Tarife Giriş

Bu çilekli ve ıspanaklı smoothie tarifi, sadece birkaç temel malzeme kullanarak hızlıca hazırlayabileceğiniz sağlıklı bir içecek sunuyor. Taze çilekler, besleyici ıspanak, krema kıvamı için yoğurt ve isteğe bağlı olarak biraz balla tatlandırabilirsiniz. Kıvamı istediğiniz gibi ayarlamak için süt veya su ekleyebilirsiniz. Hızlı bir kahvaltı veya sağlıklı bir atıştırmalık olarak idealdir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 150 kalori

Malzemeler

• 200 gram taze çilek
• 100 gram taze ıspanak
• 150 gram yoğurt
• 200 ml süt veya su
• 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle çilekleri ve ıspanağı iyice yıkayın.
• Bütün malzemeleri bir blender'a ekleyin.
• Tüm malzemeler pürüzsüz bir kıvam alana kadar blend edin.
• İsterseniz biraz süt veya su ekleyerek kıvamını ayarlayın.
• Şimdi smoothie'niz servise hazır. Bardağa dökün ve hemen tüketin!

Püf Noktaları

Smoothie'nizin tadını daha da artırmak için içine birkaç buz küpü ekleyip soğuk servis edebilirsiniz. Ayrıca, malzemeler arasına chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek ekstra besin değeri elde edebilirsiniz. İsterseniz üzerine taze çilek dilimleriyle süsleyerek servis edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yulaf ezmesi, granola veya fındık ile harika bir kombinasyon oluşturabilir.